6 секретов идеального пищеварения

Ненормальное пищеварение способно вызвать множество болезней. Чтобы избежать этого, необходимо правильно питаться. Мы приводим несколько простых правил, которые в состоянии поправить работу ЖКТ и помочь оставаться вам всегда здоровыми.

1. Умеренность. Не нужно переедать! Всегда добивайтесь того, чтобы оставалось легкое чувство голода. Если привычка чревоугодничать уже стала серьезной, то медленными темпами откажитесь от нее. Резкий отказ от пищи может нанести вред.

2. Натуральные продукты. Чаще применяйте в рационе еду в сыром виде. Ограничьте термическую обработку продуктов и расстаньтесь с консервами. Лучшим для вас вариантом будут фрукты и овощные салаты. Продовольствие без консервантов окажет положительное воздействие на ЖТК в плане его правильной и нормальной работы. Такая пища переваривается проще.

3. Температура. Остерегайтесь слишком горячих блюд! Еда должна быть прохладной или слегка подогретой. Пища, которая прогрета выше 50 градусов, в состоянии постоянно обжигать стенки желудка, а это может привести к образованию опухолей.

4. Использование воды. Обыкновенная вода призвана улучшить пищеварение, что и делается на практике. Поэтому пейте воду почаще: она улучшает метаболизм, способна помочь в сжигании жиров и выводе ядов. Чаще всего рекомендуется выпивать в день 2 литра воды. Ее необходимо заранее прокипятить и охладить до комнатной температуры. Сюда не следует включать различные напитки – речь идет о чистой воде. Холодную воду следует использовать лишь при жажде и работе.

5. Не спешите. Тщательно пережевывайте еду! Спешка при еде усугубляет проблемы с ЖТК. Не стоит экономить время на своем здоровье ради призрачной бережливости. Едва пережеванная, второпях принятая пища, да еще и в кафе быстрого питания, не удовлетворит ваш организм и вызовет лишь дополнительные сложности и усталость. Из-за этого стоит сосредоточиться на еде и получать от нее высшее удовольствие. Не пытайтесь при этом еще и делать другую работу.

6. Разнообразие. Постоянно варьируйте разные продукты при приготовлении и потреблении пищи. Вредно питаться одним и тем же несколько дней подряд. Обязательно делайте перерывы и временно откажитесь даже от всеми любимых блюд.

Заболевания ЖКТ остро стоят перед каждым человеком. Поэтому срочно переходите на здоровую и полезную еду. Тогда можно упредить опасные последствия.

07.09.2020

Рекомендуемые товары

Комментарии 0