Наступило время отпуска. Куда ехать? Решая этот вопрос, вы должны иметь в виду, прежде всего оздоровительный аспект. Если вы больны и вам рекомендовано курортное, лечение, следует ехать в санаторий. Однако необходимо помнить, что у некоторых больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями особенно в пожилом возрасте, в результате переезда, изменения климата, а также привычных условий жизни может резко ухудшиться состояние здоровья.
Лечение, закаливание и тренировку различных функций организма больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше всего проводить в тех же климатических условиях, в которых они живут постоянно.
Одним из основных средств лечения больных в санаториях является лечебная физическая культура. Тот, кто соблюдает разумный двигательный режим дома, легко включается в соответствующий санаторный режим.
Поэтому очень важно еще за 2-3 мес до выезда на курорт приступить к выполнению физических упражнений, не требующих большого напряжения.
Двигательный режим, содержание и способы проведения занятий физическими упражнениями должны быть определены специалистами по лечебной физической культуре после тщательного медицинского обследования организма больного.
Участвуя в таких спортивных играх, как бадминтон, настольный теннис, волейбол, целесообразно сразу настроиться на так называемый оздоровительный вариант этих игр
Очень важно научиться контролировать величину и интенсивность нагрузки. Сделать это не всегда просто, поскольку по мере овладения техникой игры может начать действовать такой фактор, как спортивный азарт.
Как правило, больные за время курортного лечения существенно улучшают свое здоровье. Но если причиной болезни является недостаток движений, не помогут ни курорт, ни любые лекарственные средства. В этом случае нужно пересмотреть свой повседневный двигательный режим и заняться физическими упражнениями. А отпуск таким больным рекомендуем проводить в деревне. Чистый воздух, занятия физическими упражнениями, пешие и велосипедные прогулки, рыбная ловля, сбор ягод и грибов, купание в реке, физический труд на воздухе могут поправить ваше здоровье. Лес называют лабораторией чистого воздуха. Воздух над реками чистый, богатый целебными ионами и кислородом. Реки положительно влияют на микроклимат, увеличивая влажность воздуха и смягчая колебания температуры. Даже при высокой температуре воздуха, находясь у реки или озера, вы не чувствуете жары.
Условия загородной жизни особенно полезны для укрепления нервной системы, а также при заболеваниях сердечнососудистой и дыхательной систем.
Свежий деревенский воздух оказывает целительное воздействие на организм человека, так как в нем содержится больше кислорода, чем в городском. А ведь даже незначительное снижение кислорода может привести к нарушению внешнего дыхания. Затем развивается недостаточность внутреннего, тканевого дыхания, ухудшаются обменные процессы. В организме человека накапливаются продукты неполного окисления углеводов и развивается так называемое кислородное голодание. Болевые ощущения в области сердца нередко являются причиной кислородного голодания сердечной мышцы. Головная боль, головокружение также бывают связаны с кислородной недостаточностью головного мозга.
Даже непродолжительное пребывание в деревне (но не менее 15-20 дней) улучшает состояние здоровья отдыхающих. В результате сложных биохимических изменений в клетках и тканях организма нормализуются обменные процессы, значительно уменьшается или даже полностью ликвидируется кислородное голодание.
Условия деревенского отдыха благоприятно сказываются и на работе органов пищеварения и нервной системы: улучшается аппетит, прекращается головная боль, повышаются общий тонус, настроение.
Содержание утренней гигиенической гимнастики в деревне следует несколько расширить. Начинать ее надо с общеразвивающих упражнений и заканчивать прогулкой, легкими пробежками по лесным и полевым тропинкам, которые можно чередовать с ходьбой, восхождениями на гористую местность и т. п. - в зависимости от физической подготовленности, состояния здоровья и самочувствия. После этого целесообразно искупаться.
04.08.2020
